Du bliver introduceret for øvelser og teknikker inden for yogaen der kan give dig mere ro i hverdagen. Du vil få mere kendskab til dig selv og din krop igennem yoga, åndedrætsøvelser og afspænding, finde mere ro og koncentration. Afspændingen er guidet af en underviser og bliver tilpasset til dig og de andre der er på holdet. 

Der vil være en gennemgang af de forskellige principper og teknikker og du vil langsomt få det vist og forklaret i et tempo der passer til dig.